반응형 양상추 건강 효능1 양상추 건강 효능과 활용법 양상추는 다양한 요리에 활용되는 인기 채소로, 신선한 샐러드부터 간편한 쌈까지 폭넓은 활용도를 자랑합니다. 그 아삭아삭한 식감과 신선한 맛은 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 오늘은 양상추의 영양 성분, 건강 효능, 그리고 맛있게 즐길 수 있는 요리법에 대해 알아보겠습니다. 1. 양상추의 영양 성분 양상추(학명: Lactuca sativa)는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮은 채소입니다. 100g당 약 15칼로리로, 체중감소 식단에 매우 적합합니다. 양상추는 비타민 A, C, K와 함께 여러 가지 B군 비타민이 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강 유지에 도움을 줍니다. 또한, 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄도 포함되어 있어 뼈 건강과 혈액 형성에 긍정적인 영향을 미칩니다. 양상추는 식이섬유가 많아 소.. 2024. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
