반응형 아쿠아 운동1 관절에 무리가 가지 않는 저강도 운동 루틴: 겨울철에도 건강 지키기 겨울이 되면 추운 날씨 탓에 집안에 많이 있어요. 운동 부족은 관절과 근력을 감소시킬 수 있어 건강에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 특히 관절염 환자라면 관절의 움직임을 유지하고 통증을 완화하기 위해 적절한 운동이 필수적입니다. 오늘은 관절에 무리가 가지 않으면서도 꾸준히 실천할 수 있는 저강도 운동 루틴과 함께, 건강한 운동과 식사의 중요성을 알아보겠습니다. 1. 관절염 환자를 위한 저강도 운동 추천 1. 걷기: 가장 간단하지만 효과적인 운동걷기는 관절에 부담을 최소화하면서도 전신 순환을 돕는 운동입니다.팁: 매일 15~30분 정도 걷는 것을 추천합니다.주의: 평평한 지면에서 걷는 것이 관절에 무리가 가지 않으며, 쿠션감이 있는 신발을 착용하세요.겨울철에는 실내 걷기 트랙이나 쇼핑몰 걷기 같은 대안을 .. 2024. 12. 29. 이전 1 다음 반응형
