반응형 수면의 질 높이는 음식1 수면의 질을 높이는 음식: 더 깊고 편안한 잠을 위한 가이드 현대인들은 바쁜 일상 속에서 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 하지만 올바른 음식을 선택함으로써 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 수면에 긍정적인 영향을 미치는 음식들을 소개하고, 이를 통해 더 깊고 편안한 잠을 유도하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 바나나: 자연의 이완제 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육 이완에 도움을 줍니다. 또한, 트립토판이라는 아미노산이 포함되어 있어 세로토닌과 멜라토닌 생성에도 기여합니다. 자기 전 간식으로 바나나를 섭취하면 수면 준비를 돕는 데 유용합니다. 2. 체리: 수면 호르몬의 비밀체리는 자연적인 멜라토닌을 함유하고 있어 수면 주기를 조절하는 데 큰 도움을 줍니다. 연구에 따르면 체리 주스를 마시는 것은 수면의 질을 높이는 효과적인 방법으로.. 2025. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
